1
Iogurte natural
O iogurte natural é rico em vitamina D e regulador da flora intestinal, que auxilia na contenção da queda capilar. (Foto: Reprodução/Pixabay)

2
Legumes no vapor
A fim de conservar seus nutrientes, os legumes devem ser preparados, preferencialmente, no vapor, para manterem-se ricos em zinco. (Foto: Reprodução/Pixabay)

3
Peixes grelhados
Os peixes são ricos em fósforo e magnésio, sendo indispensáveis para uma dieta que beneficie a saúde capilar. (Foto: Reprodução/Pixabay)

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