Iogurte natural
O iogurte natural é rico em vitamina D e regulador da flora intestinal, que auxilia na contenção da queda capilar. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Legumes no vapor
A fim de conservar seus nutrientes, os legumes devem ser preparados, preferencialmente, no vapor, para manterem-se ricos em zinco. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Peixes grelhados
Os peixes são ricos em fósforo e magnésio, sendo indispensáveis para uma dieta que beneficie a saúde capilar. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Espinafre refogado
O espinafre é uma hortaliça com grande quantidade de ferro, que garante uma saúde maior dos fios, evitando a queda. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Cenoura de todas as formas
A cenoura pode (e deve) ser consumida de variadas formas, garantindo uma boa dosagem de betacaroteno e vitamina A, que contribuem para a saúde capilar. (Foto: Reprodução/Pixabay)
