Praticar atividades físicas
Dormir uma hora menos, mas garantir uma melhor qualidade de vida através dos exercícios físicos é uma excelente alternativa para quem deseja render mais no trabalho. (Reprodução/Pixabay)
Compromisso de dormir
Dormir às 23h e acordar às 6h todos os dias. Criar uma regra, um compromisso com o próprio sono, é essencial para garantir um dia que renda muito mais. (Reprodução/Pixabay)
Garantir uma alimentação saudável
Comer bem e ter o hábito de se alimentar na hora exata. Evitar fast foods e, claro, garantir ao menos 2,5L de água diariamente. (Reprodução/Pixabay)
Fazer meditação
Reservar 10 a 15 minutos assim que acordar para meditar, espreguiçar e dar o 'start' no dia para, assim, render muito mais. (Reprodução/Pixabay)
Fazer pausas regulares
Pausas ajudam a refrescar o cérebro e arejar a mente. Uma mente estressada e exausta não é capaz de render da melhor forma. Portanto, separar 10 minutos de pausas a cada 2 ou 3 horas de trabalho pode ajudar a mente a funcionar muito melhor. (Reprodução/Pixabay)
