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Exercícios mais lentos
É preciso dosar o tempo dos exercícios. Não é o tempo na academia trocando de aparelhos que faz aparecer músculos, mas sim prestar atenção na execução das séries e no rompimento das fibras musculares. (Reprodução/Pixabay)
2
Dieta calórica
Uma dieta calórica não envolve dobrar o número de calorias ingeridas, mas sim adicionar um pouco a mais do que o comum. O ideal é sempre elevar em 20% o consumo diário. (Reprodução/Pixabay)
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Treinar periodicamente
O treino periódico ajuda a criar uma memória muscular, além de servir como forma de manter o constante rompimento de fibras. (Reprodução/Pixabay)
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