5 dicas pontuais para reduzir o estresse e a ansiedade

Como reduzir estresse e ansiedade. (Arquivo Blasting News)
Como reduzir estresse e ansiedade. (Arquivo Blasting News)

A ansiedade afeta diretamente o nosso humor mas é possível, com algumas sutis técnicas, reduzir estas respostas

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Como ter uma rotina saudável com cinco passos simples
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Respiro lento e ritmado

Respirar de forma lenta e controlada é uma prática que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso sim, porque quando soltamos o ar dos pulmões lentamente a rede neural que nos ajuda a descansar tende a reduzir nosso nível de alerta, enfraquecendo nossas respostas ansiosas. (Reprodução/Pixabay)

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Medicação e exercícios

Quando a meditação é combinada com exercícios respiratórios, em alguns tipos de yoga ela se torna ainda mais eficiente contra o estresse. (Reprodução/Pixabay)

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Organizar a mente

Anotar em um caderninho as próprias preocupações, assim que elas aparecem na mente. Dessa forma, é importante separar um horário do dia para pensar a respeito desses tópicos que tanto te preocupam. (Reprodução/Pixabay)