5 dicas pontuais para reduzir o estresse e a ansiedade

Respirar de forma lenta e controlada é uma prática que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso sim, porque quando soltamos o ar dos pulmões lentamente a rede neural que nos ajuda a descansar tende a reduzir nosso nível de alerta, enfraquecendo nossas respostas ansiosas. (Reprodução/Pixabay)

Quando a meditação é combinada com exercícios respiratórios, em alguns tipos de yoga ela se torna ainda mais eficiente contra o estresse. (Reprodução/Pixabay)

Anotar em um caderninho as próprias preocupações, assim que elas aparecem na mente. Dessa forma, é importante separar um horário do dia para pensar a respeito desses tópicos que tanto te preocupam. (Reprodução/Pixabay)