Respiro lento e ritmado
Respirar de forma lenta e controlada é uma prática que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso sim, porque quando soltamos o ar dos pulmões lentamente a rede neural que nos ajuda a descansar tende a reduzir nosso nível de alerta, enfraquecendo nossas respostas ansiosas. (Reprodução/Pixabay)
Medicação e exercícios
Quando a meditação é combinada com exercícios respiratórios, em alguns tipos de yoga ela se torna ainda mais eficiente contra o estresse. (Reprodução/Pixabay)
Organizar a mente
Anotar em um caderninho as próprias preocupações, assim que elas aparecem na mente. Dessa forma, é importante separar um horário do dia para pensar a respeito desses tópicos que tanto te preocupam. (Reprodução/Pixabay)
Hobbies e atividades triviais
Situações agradáveis que exigem um certo nível de concentração também são opções para aprendermos a controlar a ansiedade, como hobbies ou até mesmo atividades triviais. (Reprodução/Pixabay)
Amizades que auxiliem
Ter e manter um círculo de amizades também pode ser um bom recurso para lidarmos com o estresse e a ansiedade. Portanto, é sempre importante cultivar ao lado pessoas que somem nestes desafios diários. (Reprodução/Pixabay)
