1
Estabelecer rotina para o sono
Horário para dormir e horário para acordar deve ser sempre respeitado. (Foto: Reprodução/Pixabay)
2
Acordar no primeiro despertar
Nada de uma "preguiça" após acordar! É fundamental, ao abrir os olhos, levantar e já começar o dia. (Foto: Reprodução/Pixabay)
3
Conforto para dormir bem
O sono deve ter todos os componentes do conforto para garantir uma noite tranquila de descanso. (Foto: Reprodução/Pixabay)
4
Sem estímulos
Os estímulos luminosos podem ser um empecilho para o sono saudável. Assim, é importante não usar o celular ou assistir televisão minutos antes de dormir. (Foto: Reprodução/Pixabay)
5
Dias planejados
Ter dias muito bem organizados ajuda no estímulo para levantar da cama pela manhã na exata hora programada. Dessa maneira, ser organizado no dia garantirá uma noite ordenada. (Foto: Reprodução/Pixabay)
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