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Estabeleça um horário regular de sono
Tente dormir e acordar todos os dias aproximadamente no mesmo horário, inclusive nos fins de semana. Isso ajuda a regularizar seu relógio biológico e facilita acordar cedo. (Foto: Reprodução/Pixabay)
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Crie uma rotina relaxante antes de dormir
Desenvolva uma rotina pré-sono relaxante, como ler um livro, meditar ou tomar um banho quente. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o sono. (Foto: Reprodução/Pixabay)
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Coloque o despertador longe da cama
Coloque o despertador ou o telefone em um local onde você precise se levantar para desligá-lo. Isso ajuda a evitar o impulso de pressionar o botão de soneca repetidamente. (Foto: Reprodução/Pixabay)
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