Jump que em inglês significa pulo ou salto, nada mais é do que um exercício físico pertencente à família dos aeróbicos onde os praticantes realizam pequenos saltos e coreografias sobre uma minicama elástica ou minitrampolim. Mas é um engano achar que o exercício se baseia em realizar simples saltos em cima de uma cama elástica, cada movimento feito durante a aula de jump tem um propósito sejam elas os saltos, coreografias ou corridas estacionadas.
Praticar jump emagrece, e esse é um dos motivos que ele vem ganhando cada vez mais espaço nas academias e está se tornando o queridinho da mulherada porque além de emagrecer de forma saudável e trazer inúmeros benefícios para o corpo, as aulas na maioria das vezes são feitas em grupo e ao embalo de uma boa música, fazendo disso um verdadeiro momento de lazer e não apenas um exercício para perda de peso .
Muitos famosos veem o jump como um importante aliado para manter o corpo em forma. Em entrevista ao Gshow Fernanda Souza declarou que a prática de jump aliado a uma boa alimentação é um dos segredos que ela utiliza para manter o corpo sarado.
Jump emagrece
Por ser uma atividade onde você movimenta seu corpo com frequência e queima calorias consequentemente a prática frequente de jump emagrece. Durante 40 min de jump seu corpo queima em média 550 calorias, visto que pra emagrecer você tem que durante o dia queimar mais calorias do que consome, as aulas de jump serão de grande ajuda pra você.
Posso praticar jump em casa?
O jump também pode ser praticado em casa, mas antes de tudo é de fundamental importância que você passe por uma avaliação médica para saber se você não tem nenhuma das restrições citadas abaixo nesse artigo.
Uma das vantagens de praticar jump em casa é que você pode praticá-lo de acordo com sua disponibilidade de horário e quantas vezes quiser, mas primeiramente você precisará ter uma minicama elástica que custa a partir de 150 reais e um tênis apropriado para prática de atividades físicas.
Dicas para treinar em casa
- Compre uma Minicama Elástica de boa qualidade e de preferência com as molas laterais cobertas para evitar acidentes, mas caso você não encontre um modelo com as molas cobertas você pode comprar uma capa protetora separada.
- Para sua segurança evite dar grandes saltos durante a prática do exercício, pequenos saltos já são o suficiente.
- Escolha um lugar da casa que tenha espaço suficiente para você fazer o exercício com liberdade e possa andar em torno da minicama elástica.
- Compre um DVD com aulas de Jump ou um CD com músicas que te ajudem a ficar mais embalada.
- Respeite os limites do seu corpo.
Combate a celulite
Os pequenos movimentos realizados durante a aula de jump aceleram a função abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, acelerando o processo de drenagem linfa auxiliando na redução e prevenção das celulites.
Benefícios
- Define os músculos e auxilia no ganho de massa muscular
- Melhora o condicionamento físico te ajudando a sair do sedentarismo
- Trabalha a coordenação motora e melhora o equilíbrio
- Fortalece os músculos do coração (evitando doenças cardiovasculares por meio da normalização da pressão arterial)
- Auxilia na oxigenação do organismo melhorando a circulação sanguínea
- Queima calorias e consequentemente emagrece
- Reduz a celulite
