Jump que em inglês significa pulo ou salto, nada mais é do que um exercício físico pertencente à família dos aeróbicos onde os praticantes realizam pequenos saltos e coreografias sobre uma minicama elástica ou minitrampolim. Mas é um engano achar que o exercício se baseia em realizar simples saltos em cima de uma cama elástica, cada movimento feito durante a aula de jump tem um propósito sejam elas os saltos, coreografias ou corridas estacionadas.

Praticar jump emagrece, e esse é um dos motivos que ele vem ganhando cada vez mais espaço nas academias e está se tornando o queridinho da mulherada porque além de emagrecer de forma saudável e trazer inúmeros benefícios para o corpo, as aulas na maioria das vezes são feitas em grupo e ao embalo de uma boa música, fazendo disso um verdadeiro momento de lazer e não apenas um exercício para perda de peso .

Muitos famosos veem o jump como um importante aliado para manter o corpo em forma. Em entrevista ao Gshow Fernanda Souza declarou que a prática de jump aliado a uma boa alimentação é um dos segredos que ela utiliza para manter o corpo sarado.

Jump emagrece

Por ser uma atividade onde você movimenta seu corpo com frequência e queima calorias consequentemente a prática frequente de jump emagrece. Durante 40 min de jump seu corpo queima em média 550 calorias, visto que pra emagrecer você tem que durante o dia queimar mais calorias do que consome, as aulas de jump serão de grande ajuda pra você.

Posso praticar jump em casa?

O jump também pode ser praticado em casa, mas antes de tudo é de fundamental importância que você passe por uma avaliação médica para saber se você não tem nenhuma das restrições citadas abaixo nesse artigo.

Uma das vantagens de praticar jump em casa é que você pode praticá-lo de acordo com sua disponibilidade de horário e quantas vezes quiser, mas primeiramente você precisará ter uma minicama elástica que custa a partir de 150 reais e um tênis apropriado para prática de atividades físicas.

Dicas para treinar em casa

  • Compre uma Minicama Elástica de boa qualidade e de preferência com as molas laterais cobertas para evitar acidentes, mas caso você não encontre um modelo com as molas cobertas você pode comprar uma capa protetora separada.
  • Para sua segurança evite dar grandes saltos durante a prática do exercício, pequenos saltos já são o suficiente.
  • Escolha um lugar da casa que tenha espaço suficiente para você fazer o exercício com liberdade e possa andar em torno da minicama elástica.
  • Compre um DVD com aulas de Jump ou um CD com músicas que te ajudem a ficar mais embalada.
  • Respeite os limites do seu corpo.

Combate a celulite

Os pequenos movimentos realizados durante a aula de jump aceleram a função abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, acelerando o processo de drenagem linfa auxiliando na redução e prevenção das celulites.

Benefícios

  • Define os músculos e auxilia no ganho de massa muscular
  • Melhora o condicionamento físico te ajudando a sair do sedentarismo
  • Trabalha a coordenação motora e melhora o equilíbrio
  • Fortalece os músculos do coração (evitando doenças cardiovasculares por meio da normalização da pressão arterial)
  • Auxilia na oxigenação do organismo melhorando a circulação sanguínea
  • Queima calorias e consequentemente emagrece
  • Reduz a celulite

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