Muitas pessoas, especialmente mulheres, sofrem de obesidade ou quilinhos a mais que as incomodam. Obviamente que cada caso é um caso e cada pessoa possui problemas específicos e particularidades a serem verificadas por um especialista. Porém, se alimentar corretamente e de forma saudável é algo que fará bem à qualquer pessoa e certamente fará você emagrecer uns bons quilos. Muitas pessoas pensam que reeducação alimentar é algo demorado, sofridoe que só verá resultados depois de muito tempo. Esse pensamento não está correto, o processo é simples e fará com que você com o tempo se habitue e perceba que seus vícios anteriores só lhe faziam mal.
Além disto você começará a ver resultado imediatos.
Em 6 meses há relatos de muitas pessoas que emagreceram em média de 20 a 40 kg, dependendo do esforço, da idade da pessoa, metabolismo, genéticae outros fatores. Dietas rápidas são mais sofridas apesar de serem por um curto período e seu corpo voltará ao que era assim queterminar pois ela apenas desinchou. Pode-se perceber a diferença facilmente pois quando se sai de uma Dieta rápida você em poucos dias volta ao corpo anterior ou até pior. Já na reeducação alimentar, depois de poucos meses, você poderá se dar ao direito de vez em quando de sair e comere beber algo diferente,e mesmo que acorde inchada no dia seguinte, se voltar àreeducação alimentar,logo voltará ao peso e seguirá emagrecendo.
O mais importante é pensar na sua saúde e seguir os passos abaixo para ver resultados duradouros e gratificantes:
1 -BEBA O MÁXIMO DE ÁGUA POSSÍVEL - Prefira água pura e chás, no mínimo 2 litros por dia;
2 - ELIMINE FRITURAS - Para o seu bem, elimine frituras para sempre do seu cardápio e se for utilizar gordura para cozinhar, prefira as naturais e saudáveis como azeite de oliva e óleo de coco, por exemplo;
3 - ELIMINE REFRIGERANTES, BEBIDAS GASOSAS E ALCOÓLICAS - Beba no máximo 1 copo/taça por semana e não beba nada com gáse refrigerantes diet;
4 - EVITE ENLATADOS, INDUSTRIALIZADOS, TRANSGÊNICOS,ETC.
- Prefira alimentos naturais e sem conservantes oucom processos de produção duvidosas, ou que enchem os alimentos de porcarias que irãote inchar e fazer mal à sua saúde;
5 - PREFIRA ALIMENTOS INTEGRAIS - Evite farinha de trigo branca e prefira massas, arroz, pão e outros produtos na versão integral;
6 - COMA ALIMENTOS FUNCIONAIS E TERMOGÊNICOS - Procure ingerir mamão, leite fermentado, ameixa seca, cereais e outros alimentos que farão seu intestino funcionar e insira canela, curry, gengibre, pimenta e outros temperos que farão seu metabolismo funcionar melhor;
7 - COMA FRUTAS E HORTALIÇAS- As fibras e vitaminasdelas farão sua saúde dar pulos de alegria e seu intestino funcionar;
8 - ESCOLHA 1 TIPO DE CADA MACRONUTRIENTE PARA AS REFEIÇÕES - Se sirva apenas uma vez, sem excessos e com um tipo de proteína, um de carboidrato, um tipo de leguminosa (se desejar) e folhas à vontade;
9 - COMA DE 3 EM 3 HORAS - Isto é essencial para que seu metabolismo funcione e assim você perca peso, além do seu corpo não guardar gordura achando que você não dará mais comida tão cedo a ele.
Comer poucas vezes ao diaNÃO fará você emagrecer.
10 - EVITE DOCES - Doces além de muito calóricos, darão picos de glicemia no seu sangue e causarão vontade de comer mais e mais seguido. Opte por comer uma vez na semana e nos outros dias prefira adoçantes e açúcares naturais, além de sobremesas aconselhadas como gelatina diet, frutas, sorvete com fruta natural, pudim diet, etc.
Este são os principais passos para uma reeducação alimentar que lhe trará resultados a curto, médio e longo prazo e se acompanhados de exercícios, serão mais benéficos e lhe darão resultados mais favoráveis tanto na aparência quanto na saúde.
COMPARTILHE com quem você ama e quer que dê o primeiro passo ainda hoje!
