Quem quer emagrecer, busca resultados rápidos, contudo, nem sempre consegue alcançar a meta desejada. Porém se você quer realmente perder peso, vai encontrar neste artigo todas as dicas que precisa. Saiba que emagrecer rápido é possível com a Dieta dos 17 dias.
Dieta dos 17 dias
Emagrecer rápido ficou mais fácil e se você tiver força de vontade, vai entrar em forma, ficando ainda mais bela. A dieta dos 17 dias foi criada pelo médico americano Mike Moreno, que lançou um livro que tem o mesmo nome da dieta.
Esta dieta possui 4 ciclos. Cada ciclo possui 17 dias e se você a seguir corretamente pode perder até 5 kg em cada ciclo.
Dr. Moreno, incentiva o consumo de alimentos termogênicos e a pratica diária de exercícios físicos aeróbicos.
O principal objeto da dieta é manter o metabolismo acelerado. Os 17 dias de cada ciclo são ideais para que você possa se adaptar a novos hábitos alimentares.
Conheçam os quatro ciclos da dieta:
- Ciclo 1 - Acelerar: O objeto deste ciclo é promover o emagrecimento rápido e auxiliar na melhoria digestiva. Neste ciclo o açúcar é eliminado para que o organismo queime a gordura acumulada afim de conseguir produzir energia. Neste ciclo estão liberados o consumo de carnes magras, como peixe, peru e frango sem pele, clara de ovos, verduras e legumes, lácteos devem ser consumidos com moderação. Fica proibido a ingestão de massas, arroz, doces e bebidas alcoólicas.
- Ciclo 2 - Ativar: Nesta fase o consumo calórico vai sofrer alterações, ora terá aumento, ora vai diminuir. Além dos alimentos consumidos nos primeiros 17 dias, você pode incluir feijão, lentilha, grão de bico, batata, mandioca, inhame e frutas com baixo índice glicêmico.
- Ciclo 3 - Conquistar: Parabéns você chegou ao 34º dia da sua dieta e notou que emagrecer rápido é possível. Neste ciclo você vai reafirmar seus novos hábitos alimentares. Controle as quantidades ingeridas e alimente-se a cada 3 horas, cuide para que sua alimentação seja o mais natural possível. Você vai notar que a necessidade de comer guloseimas vai diminuir e seu humor vai melhorar. Fica proibido o consumo de qualquer tipo de carboidrato depois das 14 horas.
- Ciclo 4 - Manter: Para que você possa manter a boa forma adquirida, a dieta dos 17 dias propõe que aos finais de semana, você consuma seus alimentos preferidos, inclusive carboidratos, claro que com moderação. Entretanto você deverá voltar aos cardápios dos ciclos anteriores para a manutenção do peso, pois assim você mantem a oscilação do consumo de calorias fazendo com que o metabolismo continue acelerado.
É preciso ressaltar que durante o ciclo 1, você deve fazer exercícios físicos diários por apenas 17 minutos, por causa da não ingestão de carboidratos.
Vantagens da dieta dos 17 dias
Além de conseguir emagrecer rápido, com esta dieta seu cardápio vai se tornar saudável, pois os alimentos mais consumidos serão, frutas, legumes, leguminosas, folhosas, proteínas magras, leite desnatado, queijo branco, entre outros, garantindo muitos benefícios à sua saúde.
