No Brasil a atual estação climática é o outono, esse período do ano começa no dia 21 de março e se estende até o inverno, que se inicia no dia 21 de junho. Durante o Outono, aumenta a incidência de ventos e consequentemente, começam redução gradativa das temperaturas e a diminuição da umidade relativa do ar. Essas características do Outono exigem cuidados com a Saúde, com a pele e com o corpo. Para sobreviver a essa estação, você pode seguir essas cinco dicas:
A primeira dica é em relação à hidratação. Ainda que seja uma preocupação mais intensa no verão, se hidratar é de suma importância no outono também.
Mesmo as temperaturas estando mais baixas, o ar fica mais seco o que exige uma boa hidratação para evitar danos à saúde.
A segunda dica é evitar ficar muito tempo em lugares fechados. Mesmo para aqueles que passam o dia no escritório ou em salas de aulas devem procurar estar ao ar livre e respirar "ar puro" sempre que possível. Abra as janelas, permita que o ar circule e se renove. Assim, mesmo que a proliferação de vírus seja maior no outono, você diminui as chances de ser infectado. Lembre-se: lugares fechados favorecem ainda mais a proliferação de vírus e de doenças respiratórias transmissíveis.
Não esqueça de lavar as suas mãos sempre que possível. Parece exagerado, mas nossas mãos estão em contato com objetos diversos com uma frequência muito grande, lavando as mãos, você evita a transmissão de doenças respiratórias, a proliferação de vírus e doenças gastrintestinais, como diarreia.
Lavar as mãos deve se tornar um hábito em todas as estações do ano.
A quarta dica é relacionada com o cuidado com a alimentação. Uma alimentação balanceada garante a imunidade do seu corpo e previne que ele fique suscetível a contaminações. A alimentação deve ser cuidadosamente preparada e escolhida durante todo o ano, para que o corpo esteja mais resiste às síndromes gripais comuns no outono e no inverno.
Essa preocupação deve ser redobrada em relação às crianças e idosos, eles possuem sistema imunológico mais frágil.
A última dica é sobre os cuidados com a pele, que deve ser hidratada. Nessa época é comum que ela fique áspera e mais ressecada, podendo causar rachaduras e irritações. Use e abuse dos hidratantes corporais, beba bastante água e evite banhos muito quentes!
Seguindo essas dicas, você vai passar o outono sem maiores preocupações.
