Principalmente no inverno, é comum as pessoas ficarem gripadas não é mesmo? Quando o sistema imunológico de uma pessoa é muito fraco, é essencial aderir o costume de comer Frutas. Todas as frutas são importantes para o nosso organismo, algumas devemos comer todos os dias, outras não podemos comer todos os dias. Portanto mostraremos a seguir, as principais frutas que possuem vitaminas essenciais ao combate da gripe, até mesmo o suco desses alimentos serve para o combate do vírus da gripe.

Laranja: um dos alimentos mais consumidos pelas pessoas, uma fruta calórica, contém saias minerais, é rica em vitamina C, possuindo também vitamina A e complexo B. Ajuda a manter a pele macia, e faz bem à Saúde do coração.

Banana: rica em vitamina A e C, ajuda a manter a pressão arterial, melhora a resistência do organismo. A casca da banana contém vários nutrientes, apesar de não ser utilizável.

Acerola: contém vitamina C muito concentrada, apresenta uma boa quantidade de cálcio, ferro, fósforo, vitamina A, B1, B2 e B3.

Caju: fruto suculento e rico em vitamina C e ferro, acredita-se que a castanha de caju contribui no combate às doenças cardíacas.

Morango: possui vitaminas A, C, E, B5, B6, inclusive possui vários minerais como: cálcio, potássio, ferro, selênio, e magnésio. Vale lembrar que também o morango é rico em flavonoides, importante antioxidante no organismo, possui boa quantidade de fibras. Alguns benefícios na ingestão deste alimento são: fortalece o sistema imunológico, auxilia o bom funcionamento do sistema digestório, e auxilia no processo de cicatrização de ferimentos, além de vário outros benefícios.

Uva: rica em fontes de vitaminas A, e D, a partir do resveratrol, e possui alto teor antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico em baixas temperaturas.

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Saúde

Romã: possui grande concentração de ferro, antioxidante, e fitoquímicos, e polifenóis. A fruta ajuda a combater doenças cardiovasculares e a proteger o organismo de radicais livres nocivos.

Limão: fonte de vitamina C, o limão é muito conhecido por ter o poder adstringente, bactericida, fungicida, e antibiótico. A principal característica do limão é ajuda na longevidade quando consumida regularmente.

E então, que tal começar a se prevenir das doenças ingerindo alguns destes alimentos? Reforce seu sistema imunológico com as vitaminas presentes nestes alimentos, as baixas temperaturas do outono e inverno fazem com que o organismo fique mais vulnerável.

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