O muay thai feminino tem sido uma prática cada vez mais adotada. Muitas mulheres estão optando por essa luta que propõe disciplina, respiração e força aliadas numa combinação única. Buscando alternativas às atividades aeróbicas e anaeróbicas, as lutas surgem como uma opção; opção esta que tem sido ocupada majoritariamente pelo muay thai.
O esporte que já foi tido como bruto, rude e violento, hoje mudou totalmente. Sempre se baseando no respeito ao próximo e na autodefesa, esta luta foi quebrando tabus na sociedade e interessando, e muito, a homens e mulheres –sobretudo com o crescimento no consumo do MMA.
Mas não foi sua popularidade que chamou a atenção. O que realmente fez crescer o olho dos participantes foram os vários benefícios da prática, e os motivos de sobra para adotá-la. Afinal, a pergunta mais comum quando se realiza uma matrícula em uma turma é: “a prática emagrece?”. Sim, ela ajuda a emagrecer, mas muito além disso.
Benefícios do muay thai feminino
O muay thai não precisa ser uma prática utilizada para lutar. Ele é um exercício. Sobretudo na prática feita pelo público feminino, mulheres de todas as idades reúnem-se para praticar os movimentos coordenados e usufruir dos diversos benefícios deste esporte que subiu no conceito de muitos nos últimos anos.
Motivos para adotar o muay thai:
- Aptidão física: contribui muito para um condicionamento físico devido aos seus treinos de alta intensidade.
- Autoestima elevada: ao praticar um esporte de combate e enfrentamento, é possível notar que a pessoa se sente muito mais segura.
- Aumento da força: devido aos treinamentos envolverem também a força no combate, nota-se um gradual aumento.
- Definição muscular: as calorias perdidas permitem queima de gordura e definição muscular.
- Aumento da massa magra: os movimentos constantes e bastante frenéticos auxiliam da mesma forma que a musculação, por exemplo, impedindo a respiração muscular, fazendo-a crescer.
- Massa gorda transformada: a utilização da massa gorda será de extrema importância, isso porque ela será a reserva energética responsável por sustentar nos momentos de exaustão – sendo eliminada no futuro e acostumando o músculo.
- Flexibilidade: os treinamentos de golpes e movimentos praticados no esporte auxiliam num aumento significativo na flexibilidade corporal.
- Coordenação motora: exercícios cognitivos e, sobretudo, de esquiva auxiliam muito na melhora da coordenação entre mãos e olhos.
- Combate à depressão: interagir com outras pessoas e aumentando a autoestima, tem-se uma prática que combate a depressão e ainda ajuda a conhecer novas pessoas e um novo estilo de vida.
- Emagrece: para não deixar na expectativa, já adianta-se que sim, ele emagrece, pois queima muitas calorias;
Emagrecimento
O muay thai queima calorias que auxiliam na perda de gordura corporal.
Além disso, ele realiza a manutenção da massa magra, sendo um excelente complemento para o treino de hipertrofia, por exemplo.
Para se ter uma ideia, uma hora e meia da prática do exercício compreende uma eliminação de 800 a 1500 calorias. Mas não são apenas as calorias que ditaram a perda de peso. Apesar de ela ser bastante variável, ela apresenta números muito atraentes.
O caso é que o tempo varia muito, assim como a perda calórica em uma hora e meia de atividade. Há pessoas que podem perder até 7 kg por mês praticando a atividade e exercendo uma dieta regrada.
Tudo varia do comprometimento de cada um. Para quem deseja perder peso, sem dúvidas esta arte marcial é uma das melhores. Afinal, poder queimar até 1000 calorias por dia em apenas uma hora é um sonho que facilmente pode ser alcançado.
