5 exercícios físicos que podem ser feitos dentro de casa

A flexão de braço é um exercício fácl e que pode ser feito em casa. (Reprodução / Pixabay)
A flexão de braço é um exercício fácl e que pode ser feito em casa. (Reprodução / Pixabay)

Investir apenas alguns minutos do dia a dia pode ser o suficiente para uma vida mais saudável.

1

Flexão de Braços

Apesar de ser um exercício simples de se fazer, as flexões são importantes para o fortalecimento na zona dos braços, peito e ombros. O exercício pode ser feito em basicamente qualquer lugar que tenha uma superfície plana e pode ser realizado em 3 séries de 10 movimentos cada.

2

Flexão Invertida

A flexão invertida deve ser feita com auxílio de alguma cadeira ou móvel da casa. Basta ficar de costas e apoiar os braços na superfície elevada, deixando os glúteos para o lado de fora. Depois disso, basta manter a coluna ereta e direcionar o corpo ao chão, para trazê-lo de volta com os braços logo em seguida. O exercício pode ser feito em 3 séries de 15 repetições. A atividade física afeta principalmente o tríceps e os músculos do braço.

Não perca a nossa página no Facebook!
Leia tudo