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Prancha no Solo

Semelhante a uma flexão, a prancha no solo é um exercício isométrico que afeta o abdômen, a lombar, os ombros e o tronco. Basta posicionar o corpo de modo que os antebraços se apoiem no chão e a partir disso manter uma postura ereta, sempre olhando para baixo. Uma séria satisfatória seria composta de 3 execuções de 30 segundos cada.