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Agachamento

Deve-se flexionar os joelhos e jogar os braços para frente a fim de manter o equilíbrio. A partir daí basta fazer decidas suaves até o chão e depois retornar à posição anterior, sempre tomando cuidado para manter a coluna ereta. O exercício afeta as coxas e os glúteos e pode ser feito em 3 séries de 20 repetições.