Aveia, banan e nozes
A aveia é um dos alimentos mais saudáveis que podem ser ingeridos logo pela manhã. Para complementar o sabor do cereal basta adicionar banana e algumas nozes à mistura. A banana é importante para controlar o nível de sódio do corpo por conter potássio e fibras. Uma opção extra é a inserção de outras frutas, como o morango.
Iogurte grego com frutas
O iogurte grego é ótimo para o café da manhã por ser rico em proteínas e, assim como a aveia, pode ser combinado com frutas e nozes. Uma opção é fazer camadas intercaladas de iogurte e frutas.
Vitamina de morango e banana
Às vezes a correria do dia a dia faz com que seja difícil preparar algo pela manhã e, para isso, o liquidificador pode ser uma mão na roda. Basta colocar uma banana picada, 200g de morango, um pote de iogurte grego e meia xícara de leite e bater tudo.
Crepioca de banana
Outra receita que utiliza o liquidificador para facilitar o preparo. Basta colocar 1 ovo, 1 banana pequena amassada, 1 colher de sopa de tapioca, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e 1 colher de chá de essência de baunilha. Depois disso é só bater tudo no liquidificador e levar a mistura para a frigideira. Complemente com meia banana cortada em rodelas e uma pitada de canela. Uma opção pode ser derreter um pouco de chocolate para incrementar o doce.
Omelete de brócolis com queijo
Ovos são uma ótima opção para a manhã por serem ricos em vitaminas, gorduras saudáveis, proteína e minerais. Basta misturar dois ovos juntos com um garfo e levá-los ao fogo em uma frigideira. Enquanto os ovos são cozinhados misture brócolis picado e o queijo antes de dobrar o omelete sobre si.
