Meditar é uma prática milenar que pode ser definida como uma técnica de foco e concentração em determinada atividade ou pensamento. Ela traz, de modo geral, um estado de clareza mental e emocional.
A meditação não está ligada a nenhuma religião, isso significa que praticá-la não vai modificar a sua crença. Na verdade, meditação é um exercício de disciplina e atenção plena com o propósito de acalmar a mente.
De acordo com a OMS - Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde é definido como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Por isso, meditar é uma forma de promover a autoconsciência e a saúde mental e criar o hábito de meditar pode ainda auxiliar na redução de crises de depressão e ansiedade, a controlar a pressão arterial e colaborar com a qualidade do sono.
Continue lendo este artigo e conheça os benefícios que o exercício de meditação traz para nosso corpo e mente:
Reduz a depressão e ansiedade
Uma sessão de meditação com uma hora de duração tem efeitos significativos na redução de crises de depressão e ansiedade. Inserir exercícios de meditação na rotina diminui as inflamações das células associadas a diversos transtornos mentais. (Reprodução/Pixabay)
Diminui os sintomas pré-menstruais
Meditar contribui na produção de serotonina e melatonina, hormônios do prazer, e diminui a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Isso significa que mulheres que praticam meditação regularmente sofrem menos com os sintomas da TPM, como a alteração de humor, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
