Meditar é uma prática milenar que pode ser definida como uma técnica de foco e concentração em determinada atividade ou pensamento. Ela traz, de modo geral, um estado de clareza mental e emocional.
A meditação não está ligada a nenhuma religião, isso significa que praticá-la não vai modificar a sua crença. Na verdade, meditação é um exercício de disciplina e atenção plena com o propósito de acalmar a mente.
De acordo com a OMS - Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde é definido como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Por isso, meditar é uma forma de promover a autoconsciência e a saúde mental e criar o hábito de meditar pode ainda auxiliar na redução de crises de depressão e ansiedade, a controlar a pressão arterial e colaborar com a qualidade do sono.
Continue lendo este artigo e conheça os benefícios que o exercício de meditação traz para nosso corpo e mente:
Reduz a depressão e ansiedade
Uma sessão de meditação com uma hora de duração tem efeitos significativos na redução de crises de depressão e ansiedade. Inserir exercícios de meditação na rotina diminui as inflamações das células associadas a diversos transtornos mentais. (Reprodução/Pixabay)
Diminui os sintomas pré-menstruais
Meditar contribui na produção de serotonina e melatonina, hormônios do prazer, e diminui a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Isso significa que mulheres que praticam meditação regularmente sofrem menos com os sintomas da TPM, como a alteração de humor, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
Ajuda a controlar a pressão
Alguns estudos apontam que a meditação também pode melhorar condições físicas, como controlar a pressão arterial. Isso porque a meditação relaxa o sistema cardiovascular e os batimentos cardíacos desaceleram. (Reprodução/Pixabay)
Amplia o foco e concentração
Para quem tem problemas de concentração e se distrai facilmente, a prática de meditação pode melhorar o nível de atenção. Neste caso, os exercícios regulares vão ajudar o indivíduo a não perder o foco enquanto realiza uma atividade importante. (Reprodução/Pixabay)
Favorece uma boa noite de sono
A meditação também favorece uma boa noite de sono. Ela pode ser uma aliada de indivíduos com problemas de sono porque quem medita consegue adormecer mais rápido e também dorme por mais tempo, ou seja, um sono regular e tranquilo, sem interrupções. (Reprodução/Pixabay)
Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce
A meditação pode ainda ajudar a retardar o envelhecimento precoce, já que a capacidade biológica, a pressão sanguínea, a visão de perto e a capacidade de escutar de quem pratica a atenção plena regularmente é considerada melhor em relação aos indivíduos que não praticam a meditação. (Reprodução/Pixabay)
