Comprometa-se com a mudança
É necessário que haja comprometimento para mudar 100%. Nada de "Dia do Lixo" no início. Ser a própria mudança é fundamental. (Reprodução/Pixabay)
Anote no caderninho as refeições
Sempre é bom fazer anotações de tudo o que se comeu no dia para ter o controle do consumo diário. Isso ajuda a perceber a mudança num longo intervalo de tempo. (Reprodução/Pixabay)
Mudança de hábito alimentar exige exercícios
Seja uma breve caminhada pela rua ou 15 minutos diários de exercícios em casa. Para provocar a sensação de fome e ver os resultados é necessário aliar uma boa rotina de exercícios. (Reprodução/Pixabay)
Nada de industrializados
O maior vilão são as "comidas práticas". As pizzas de caixinha, as lasanhas prontas ou as demais comidas congeladas. É necessário fugir delas! (Reprodução/Pixabay)
Preparar as próprias refeições
Saber o que se está consumindo. Saber cada nutriente. Saber a importância que aquele alimento terá a longo prazo no organismo. (Reprodução/Pixabay)
