5 dicas para garantir hábitos para um sono saudável

Dormir bem é fundamental para uma vida saudável. (Arquivo Blasting News)
Dormir bem é fundamental para uma vida saudável. (Arquivo Blasting News)

Um sono saudável é imprescindível para uma rotina com bom nível de qualidade

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Tenha um diário de sono

Horários específicos para dormir são fundamentais, pois é necessário que corpo se acostume. Além disso, é fundamental que se anote o tempo de sono em cada dia, de modo a entender como as noites de sono estão funcionando. (Reprodução/Pixabay)

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Usar o quarto apenas para dormir

Parece uma dica bastante incomum, mas necessária. Afinal, usar o quarto para outras atividades que não sejam íntimas (como relações sexuais e o sono) pode afetar diretamente o descanso à noite. (Reprodução/Pixabay)

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Acordar no primeiro despertar

Tirar mais 15 minutos após acordar pode destruir o sono completamente. O corpo desperta ao primeiro acordar e é necessário respeitar isso. (Reprodução/Pixabay)

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