Consumir fibras solúveis
Fibras solúveis, aliadas ao consumo de água (entre 2L a 3L), são essenciais para emagrecer, uma vez que elas diminuem diretamente o número de calorias dos alimentos consumidos. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios aeróbicos
Para perder gordura abdominal é necessário perder a gordura como um todo. Isso porque o corpo não concentra uma parte específica do corpo para perder. É necessário, portanto, uma perda completa. (Reprodução/Pixabay)
Evitar gorduras em excesso
Principalmente gorduras trans ou alimentos com gorduras saturadas devem ser evitados, por concentrarem-se em determinadas regiões do corpo como pernas, abdômen e braços. (Reprodução/Pixabay)
O açúcar é um vilão
Diversos ensaios e estudos científicos já atestaram que o consumo elevado de açúcar está associado com o ganho de gordura na região abdominal. (Reprodução/Pixabay)
Evitar a bebida alcoólica
O consumo em excesso de álcool é muito prejudicial à saúde. Além disso, estudos sugerem que o consumo de bebidas alcoólicas está associado ao ganho de cintura tanto em homens, como também em mulheres. (Reprodução/Pixabay)
