Aveia em flocos
A aveia em flocos é repleta de fibras e essencial em qualquer dieta. (Reprodução/Pixabay)
Feijão preto
O alimento completo, pois é fonte de ferro, zinco, proteínas e carboidratos. Sempre presente no prato do brasileiro, o feijão preto é também rico em bons carboidratos. (Reprodução/Pixabay)
Batata doce
Um carboidrato de baixo índice glicêmico indispensável no dia a dia, sobretudo para quem pratica atividades físicas. (Reprodução/Pixabay)
Beterraba
Rica em cálcio, potássio e vitamina A, a beterraba geralmente é renegada, mas sua boa quantidade de ferro e carboidratos de boa qualidade exige a presença no prato. (Reprodução/Pixabay)
Castanhas e amêndoas
Fontes de selênio, proteína e carboidratos, as castanhas e amêndoas são ideais para pequenos lanches ou recursos complementares na alimentação. (Reprodução/Pixabay)
