Carne de peixes
Os peixes possuem ômega-3 além de outras gorduras benéficas, bem como as próprias proteínas que compõem o organismo. Portanto, é ideal sempre garantir no cardápio. (Reprodução/Pixabay)
Oleaginosas
Também recheadas de boas gorduras, as oleaginosas ainda possuem em sua composição o selênio, substância essencial para o cabelo. (Reprodução/Pixabay)
Cenoura crua
Consumir cenoura equilibra a quantidade de óleo no cabelo. Além disso, a vitamina A é benéfica para a nutrição dos fios. (Reprodução/Pixabay)
Feijão preto
O feijão preto possui uma grande quantidade de ferro. Quando em defasagem no organismo, pode ocasionar a queda de cabelo. (Reprodução/Pixabay)
Ovos cozidos
Comer um ovo cozido por dia garante um alto valor protéico, bem como quantidade suficiente de biotina para reforçar os fios. (Reprodução/Pixabay)
