7 dicas para comer mais verduras e legumes nas refeições

Vegetais são preciosos em uma dieta. (Arquivo Blasting News)
Vegetais são preciosos em uma dieta. (Arquivo Blasting News)

O consumo de verduras e legumes precisa ser constante, diário e sempre coerente com uma dieta balanceada

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5 alimentos que ajudam a diminuir o apetite
1

Servir vegetais crus nas refeições

Ser criativo nessas horas é ideal. Palitinhos de cenoura, filetes de pimentão ou ainda repolho ralado. O ideal é incluir, mesmo que um pouco, os vegetais ao prato, integrando-os aos demais alimentos. (Reprodução/Pixabay)

2

Hortaliças no café da manhã

Hortaliças no café da manhã são opções ideais para sanduíches, por exemplo, ou ainda um bowl com folhas variadas em uma refeição antes de dormir. (Reprodução/Pixabay)

3

Comece o almoço com prato de salada

Um prato de salada para abrir o apetite e, de antemão, já preparar o estômago para o que vier. Repetir no jantar pode ser ideal também. (Reprodução/Pixabay)

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