1
Folhas verdes
Saladas verdes ajudam bastante a aliviar os sintomas menstruais pelas vitaminas e também pelo ferro e o cálcio contido nas folhas. (Reprodução/Pixabay)
2
Quinoa em flocos
A quinoa é um agente importante para aliviar a irritabilidade, além ser fonte direta no estímulo à produção de serotonina no corpo. (Reprodução/Pixabay)
3
Abacate ou avocado
Gorduras saudáveis são sempre boas para aliviar os sintomas menstruais, sobretudo quando se trata de cólicas. (Reprodução/Pixabay)
4
Castanhas e semente de chia
Dose de ômega-3, selênio e triptofano. A tríade é ideal para quem precisa aliviar os fortes sintomas causados pelo período menstrual. (Reprodução/Pixabay)
5
Bananas no desjejum
Injeção de potássio logo pela manhã ajuda a relaxar os músculos e alivia as contrações externas e internas do corpo. (Reprodução/Pixabay)
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