Os alimentos podem fazer a diferença para quem sofre de dores de cabeça constantes. Pesquisas mostram que comer alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, magnésio e selênio ajuda a controlar a dor. As atividades aeróbias, por sua vez, também são potencialmente benéficas na redução do estresse, ansiedade, depressão e, consequentemente, daquelas dores tensionais, fruto de uma dieta inadequada ou desequilibrada.
Portanto, a adoção de uma boa alimentação e hábitos saudáveis pode ser a solução para essa dor que insiste em atrapalhar o seu dia a dia.
Como dica de alimentos que podem ajudar no bem-estar daqueles que sofrem de constantes dores de cabeça temos: pão integral com patê de atum ou com queijo magro, peixes ou filé de frango preparado no forno ou cozido na água e pouco sal, purê de abóbora, ervilha, arroz, lentilha ou grão de bico são algumas das dicas de alimentos.
Alimentos que fortalecem os ossos
Para fortalecer os ossos, você precisa descobrir quais alimentos são boas fontes de cálcio. Se for necessário tomar suplementos de cálcio, consulte sempre um médico, pois o consumo excessivo pode levar a possível calcificação das artérias. Para fortalecer os ossos, especialistas recomendam consumir alimentos ricos em cálcio, como laticínios, nozes, sementes e vegetais. Por exemplo, 100 gramas de queijo de vaca contêm aproximadamente 1.000 miligramas de cálcio, que é a dose diária recomendada em muitos países.
