A Covid-19 pode ter um impacto negativo no sono e até mesmo influenciar os sonhos das pessoas, de acordo com vários estudos científicos. Um exemplo é o International COVID-19 Sleep Study, um projeto de pesquisa global que envolveu cientistas do sono de 14 países. Neste estudo, participantes infectados e não infectados foram questionados sobre seus sonhos e ambos os grupos relataram ter tido mais sonhos após o início da pandemia do que antes. No entanto, os participantes infectados relataram ter tido mais pesadelos do que os outros.
Ainda não se sabe exatamente por que a Covid-19 pode aumentar os pesadelos, mas é possível que tenha a ver com problemas de Saúde mental, como ansiedade e depressão, que podem perturbar os sonhos.
Além disso, muitas pessoas também têm relatado insônia durante a pandemia do coronavírus.
Covid-19 e insônia
Um estudo publicado na revista Sleep Medicine mostrou que 22.330 pessoas, ou 36,7%, apresentaram sintomas clínicos de insônia e 17,4% foram diagnosticadas com o transtorno, o que é o dobro dos níveis de insônia antes da pandemia. Outro estudo também descobriu que sintomas da covid longa podem levar a distúrbios do sono em pacientes hospitalizados com a doença.
A insônia de curto e longo prazo geralmente pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental, mas é importante manter uma rotina de sono, evitar pensamentos estressantes antes de dormir e praticar exercícios físicos. Também pode ajudar a reduzir a exposição à luz e manter o quarto escuro.
Além disso, a recomendação dos órgãos de saúde é que as pessoas tentem se levantar assim que se sentirem despertas em vez de ficar enroladas na cama, e que restrinjam o pensamento sobre coisas estressantes em horários específicos do dia. Seguindo essas dicas, é possível preservar o sono e garantir uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
