Quando as pessoas decidem terminar uma relação, isso certamente oferece muito sofrimento, independente das circunstâncias ou tempo em que o casal ficou junto. Mesmo que muitos tentem ignorar, o período de luto deve ser aceito, pois ele é muito importante, não só para que você supere essa perda, mas também porque esse tempo oferece o descanso necessário para que a pessoa consiga retomar a rotina emocional e física.

Esquecer o ex e seguir a vida não é algo tão fácil, mas a psiquiatra suíça Elisabeth Kubler-Ross listou quais são os cincos estágios do sofrimento. Tudo isso através do seu livro On Death and Dying, revelando algumas maneiras que fazem com que esse sentimento de sofrimento seja menor.

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Acompanhe e veja:

Negação

Esse certamente é um dos primeiros sentimentos que surgem após o termino amoroso. É algo natural, pois se trata de um mecanismo de defesa que chega para tentar fazer com que se lide com esse sentimento tão doloroso. É comum tentar mostrar que está bem quando, na verdade, a única coisa que se sente é uma grande decepção.

A psiquiatra explica que é importante se concentrar e aceitar essa verdade por meio desses sentimentos:

  • Chore o quanto for necessário;
  • Tente fazer um diário, relatando os seus sentimentos diários;
  • Não ligue ou mande mensagens, como você fazia antes;
  • Tenha a presença de alguém que busque lhe mostrar a verdade.

Raiva

Conforme o tempo vai passando, a realidade envolvendo o término se torna menos sombria e, logicamente que você ainda sofrerá com a perda.

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Essa angústia pode ser revelada por meio da raiva e você vai procurar alguém para se tornar o culpado por todo o sofrimento que está passando, seja algum familiar, seu ex ou você mesmo.

  • Lembre-se que você não é a única pessoa que está passando por essa dor;
  • Procure alguma distração, seja praticando algum esporte ou buscando consolo com alguém de sua confiança;
  • Aceite que, tanto você quanto seu ex parceiro, são responsáveis pela separação;
  • Não se culpe pelos erros que causaram isso, pois você não é perfeito (a).

Negociação

Nessa fase, você simplesmente pode tentar reverter a situação, procurando algumas maneiras de recuperar a relação. Isso pode acontecer, seja por meio de algumas ameaças, ou negociações. Você precisa estar ciente de que nem tudo acontecerá como deseja, por isso é importante saber desapegar e deixar ir:

  • Não busque chamar a atenção do ex;
  • Evite qualquer tipo de contato nesse período de recuperação;
  • Note que você é capaz de ser feliz solteiro (a);
  • Aceite as possibilidades da relação, não voltando a ser como era antes.

Depressão

A psiquiatra revela que a desesperança é o sentimento que mais dificulta a recuperação, pois é o momento em que a pessoa nota que não pode reatar o relacionamento e torna-se extremamente deprimida, evitando seus familiares e amigos.

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Sabe-se que superar não será fácil, porém é preciso focar em aspectos como a saúde física e mental:

  • Fique ao lado de pessoas felizes;
  • Procure um ouvinte de confiança;
  • Saia de casa para respirar um ar fresco.

Aceitação

Mesmo que você comece a aceitar a situação, isso não garante que você está completamente feliz, pois ainda está sofrendo com a perda, mas tudo está acontecendo com um nível menor de emoção e dor. É nessa fase que você deve adotar tais comportamentos: #relacionamento tóxico #Dicas #Comportamento

  • Fique longe dos lugares que lhe ofereçam qualquer tipo de lembrança;
  • Só se aproxime da pessoa quando você estiver pronto para manter uma amizade;
  • Creia que tudo ficará bem; basta dar tempo ao tempo;
  • Descarte fotos ou mensagens antigas.