Sabemos que existe variados tipos de chás, usadas para diversas funcionalidade. O chá verde em especial é o mais procurado, pela promessa de emagrecimento, porém tem alguns mitos e verdades a serem respondidos. Será mesmo que emagrece? Ele realmente faz bem à saúde? A bebida é original da planta "Camellia sinensis", e suas folhas são colocadas em efusão, depois são secas para liberar suas propriedades medicinais, diferentes de outros chás.
A nutricionista Karla Oliveira, fala ao site GNT, sobre alguns mitos e verdades a respeito do chá verde.
Acompanhe as dicas:
Consumir o chá verde auxilia no emagrecimento?
Verdade: As propriedades da erva atuam no sistema nervoso simpático, que queima a gordura existente no corpo regulando os índices calóricos.
Devo consumir durante o dia todo?
Mito: O chá contém uma grande quantidade de cafeína, se consumir dia todo, ele impossibilitará as pessoas a terem uma boa noite de sono. Principalmente as que já tem o diagnóstico de insônia. O ideal é não consumir após as 17 horas.
Apenas uma xícara do chá juntamente com as refeições emagrece?
Mito: Uma pesquisa feita apontou que o chá verde aumenta em 4% a queima de gordura corporal, porém deve ser ingerido de 4 a 6 xícaras diariamente a quantidade estipulada pela American Dietetic Association (ADA).
A pesquisa foi publicada no American Journal of Clinical Nutrition.
Somente quem quer emagrecer deve tomar?
Mito: A bebida tem propriedades que fazem bem à saúde. Pode tratar inflamações, trabalhar na prevenção de diversas doenças, com hipertensão, e até mesmo o câncer.
Ele faz bem ao coração?
Verdade: O chá ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, e também na diminuição do colesterol e no controle da pressão arterial.
Não deve adoçar?
Parcialmente verdade: O uso do açúcar e adoçantes devem ser evitados, porém pode adoçar com o mel se não conseguir consumir o chá de forma natural.
Consumir o chá verde rejuvenesce?
Verdade: A bebida contém substâncias que atuam no combate aos radicais livres, que são os principais responsáveis pelo envelhecimento.
Por isso o consumo diário do chá auxilia na aparência jovem.
Os sachés que contêm o erva são tão eficazes como a planta ao natural?
Parcialmente Verdade: Ambos têm as mesmas substancias, porém são diferentes na concentração das propriedades. O ideal é procurar a erva fresca para que o consumo seja mais eficaz.
O preparo não interfere no resultado da erva no organismo?
Mito: A forma ideal para o preparo do chá é combinar as proporções das folhas a quantidade de água, um grama de folhas para 100 ml de água. Ferver a água e deixar em infusão aproximadamente uns cinco minutos, e consumir o chá em menos de 15 minutos é o recomendado, para que não se perca as propriedades.
O chá verde não tem contraindicação no seu uso?
Mito: Pessoas com problemas já diagnosticado como hipertensão.
Mulheres grávidas não devem consumir o chá. Ele contém substâncias como teofilina, que para pessoas cardíacas pode aumentar a pressão arterial.
Para finalizar, lembramos que em processos de emagrecimento, ou para quem quer emagrecer e ainda não está em tratamento, apenas o uso do chá verde não resolve. Emagrecer exige uma Dieta saudável, prática de exercícios físicos e acompanhamento médico.