A Creatina é composta pelos aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina. Ela é sintetizada no pâncreas e no fígado e é encontrada principalmente nos peixes e também nas carnes vermelhas, porém, em quantidades reduzidas.
Um dos principais benefícios da Creatina para nosso organismo é em relação aos músculos, por isso, ela é tão procurada por atletas e pessoas que praticam atividade física e frequentam academia. A energia que faz os músculos contraírem é gerada por um composto conhecido como ATP, só que este ATP tem energia para garantir esses movimentos por pouquíssimo tempo.
Por conta disso,é preciso de mais energia e o fosfato de Creatina é que ajuda nesta geração extra. A Creatina faz com que o nosso organismo não utilize a glicólise para geração de energia.
É importante ressaltar que a Creatina não tem um efeito imediato, por isso o seu consumo não deve ser minutos antes de iniciar uma atividade física. Elapossui efeito cumulativo, ou seja, você deve tomá-la de forma regular e constante para que, com o passar do tempo, possa começar a ver os primeiros resultados.
Creatina engorda?
Esta é uma dúvida muito comum entre as pessoas que pretendem fazer uso da Creatina ou até mesmo entre os que a já consomem, pois há muitas pessoas que começaram a usar o produto e acusaram ganho de peso.
Na verdade, a Creatina não gera diretamente ganho de peso, pelo contrário, ela até incentiva a boa forma física, já que ajuda no ganho de massa muscular e ajuda a pessoa na prática das atividades físicas. Mas é importante lembrar que o simples fato de consumir a Creatina não vai deixar ninguém mais forte e é isso que vem acontecendo muito.
Algumas pessoas consomem o produto e não investem em uma atividade física, além de não tomarem cuidado com a Dieta.
É importante manter uma alimentação saudável e praticar atividade física de forma adequada. O uso da Creatina será uma forma de obter mais energia para a prática dos exercícios.
Aqueles que forem investir em suplementos alimentares, para garantir um maior consumo de Creatina, devem ficar atentos às marcas e, de preferência, pedir indicação de um profissional qualificado.
Prolab e Universal estão entre as marcas mais conhecidas e consumidas, porém, existem várias outras e um nutricionista, ou profissional de educação física, poderá lhe indicar outras opções.
É importante também ter o acompanhamento destes profissionais, pois cada pessoa tem suas próprias necessidades. Por isso você não pode consumir o mesmo que uma outra pessoa, é preciso uma análise mais detalhada por um profissional, que irá lhe prescrever o consumo ideal para o seu caso.
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