Os dois termos: menopausa e climatério costumam causar muita confusão, pois seu uso parece ter o mesmo significado, mas na verdade são eventos diferentes.
O climatério é um fenômeno endócrino que ocorre naturalmente em todas as mulheres. A cada ciclo menstrual, o número de folículos diminui gradualmente e um grupo é absorvido para promover a ovulação.
Por fim, quando há poucos folículos, os ovários perdem gradativamente a capacidade de produzir hormônios. Esse fenômeno geralmente ocorre por volta dos 40 ou 50 anos de idade.
Nesse estágio, a menstruação progride normalmente, embora possam apresentar ritmos irregulares.
Dessa forma, o conceito de climatério envolve o fim da vida reprodutiva da mulher.
Já a menopausa nada mais é do que a última menstruação. Sendo assim, a menopausa é apenas uma das fases do climatério, que, por si só, abrange todos aqueles efeitos popularmente atrelados à menopausa.
Como evitar as complicações da menopausa
A menopausa é um período da vida da mulher caracterizado por vários sinais e sintomas que podem afetar a qualidade de vida e as relações interpessoais.
Os sintomas mais comuns são ondas de calor, secura vaginal, distúrbios do sono e dores nas articulações.
Devido à combinação de várias manifestações, algumas mulheres ainda experimentam ansiedade ou depressão.
Contudo, especialistas apontam que existem maneiras simples de lidar com os efeitos colaterais, incluindo mudanças na dieta e tratamentos alternativos, como a ioga.
Buscar orientação e acompanhamento médico
Quando há a suspeita de que os sintomas da menopausa são mais frequentes, intensos e afetam negativamente a qualidade de vida, é importante consultar um ginecologista.
Quando se vai a um ginecologista, pode precisar de um exame para verificar a concentração de hormônios, estrogênio e progesterona, que explicitarão os meios para resolver o problema.
Adotar atividades físicas e até ioga
O exercício físico é muito importante para a menopausa, pois promove a liberação de endorfina no sangue, proporcionando às pessoas uma sensação de prazer e Saúde física e mental.
Portanto, é importante escolher uma atividade que garanta prazer, como andar de bicicleta, correr ou fazer exercícios aeróbicos.
Além disso, a ioga tem sido uma indicação bastante presente nos dias atuais.
Comer mais frutas e vegetais
Em relação à menopausa, os especialistas alertam que mudanças na dieta e no estilo de vida são necessárias porque ajudam a controlar muitos sintomas. Uma das mudanças sugeridas é adicionar uma proporção maior de vegetais, principalmente aqueles que contêm isoflavonas e lignanas.
O momento não é nada fácil. Contudo, as mulheres são seres fortes e capazes de contornar o período. Seguindo dicas de especialistas da área é possível enfrentar o período da menopausa (ou climatério, como preferir).
