Com muitas pessoas é sempre a mesma coisa. Até o final do ano, na lista de compromissos para o próximo ano, está: ir à academia. Então começa janeiro, mas "porque é um mês de férias", adia. Então decide começar em fevereiro, mas está muito quente. Adia. Consequentemente acaba começando só em março. Mas em março?!
Que nada! O momento pede uma mudança de ares e na rotina e nada mais prático e acessível que ingressar na academia. Não há necessidade do foco ser em perder peso ou tonificar músculos, mas sim pensar na Saúde do músculo mais importante do corpo: o coração.
Começando a academia em 2021
A academia é um lugar prático e acessível a todos. A variedade de pesos, exercícios e opções auxilia a todos que buscam explorar o próprio corpo, buscando uma vida equilibrada e mais regrada.
Muitas vezes, por conta do estilo de vida mais sedentário, muitas pessoas podem não saber o primeiro passo para começar uma academia.
Um exame médico completo
Antes de iniciar qualquer exercício físico, a primeira diretriz é verificar a própria saúde, pois continuará trabalhando muito o corpo ao fazer qualquer exercício.
Isso pode parecer óbvio, mas antes de começar a se exercitar, o primeiro passo é consultar um médico. Ele aconselhará a verificar se está se exercitando e alimentando da forma adequada.
Em meias palavras, verificará se a saúde está em dia.
No entanto, se houver alguma restrição, diga ao seu instrutor para não correr riscos. Lembre-se de que o exame médico indicará apenas o treinamento mais adequado.
Uma academia nos arredores de casa
Com o mais recente estado de saúde e um certificado, comece a procurar um ginásio para aderir.
A primeira dica é escolher o que fica perto de sua casa.
Exercite-se em uma academia de fácil acesso onde você pode caminhar ou andar de bicicleta, o que fará uma grande diferença nos dias de chuva, frio ou desânimo.
Paciência com o primeiro treino
O primeiro treinamento (que chamamos de treino de adaptação) é muito simples e inclui a preparação da estrutura corporal para estágios mais avançados.
O treinamento é dividido em aquecimento, parte principal de alongamento e, por fim, relaxamento.
Fazer a avaliação física constante
Mais tarde, devem ser discutidas a importância de definir metas durante o treinamento. Além disso, sem a avaliação fica impossível saber onde precisa evoluir. Portanto, uma avaliação física detalhada é uma ferramenta necessária para definir a próxima etapa.
Com a avaliação física em dia, o instrutor pode orientar os próximos passos para os treinos. Conforme for solicitado, é importante realizar a avaliação, com o intuito de aprimorar cargas, elevar treinos e evoluir no exercício físico como um todo.
