A rotina do dia a dia pode ter efeito negativo sobre o corpo e pode ser potencializado com a pressão e o estresse em épocas de estudo para o vestibular, conquistar um emprego ou concurso público.
Muitos deixam de lado os cuidados com o corpo, dormem pouco, alimentam-se mal e se preocupam apenas com as longas rotinas de estudo que podem gerar alguns problemas como: ansiedade, cansaço excessivo, irritabilidade e até mesmo falta de memória e concentração.
Confira abaixo 5 dicas para ter bons resultados nos estudos sem descuidar da saúde.
Dormir bem
Uma noite mal dormida pode gerar graves alterações cognitivas, afetando os processos metabólicos. (Foto: Pixabay)
Fazer exercícios físicos
A atividade física alivia o estresse e controla a ansiedade. (Foto: Pixabay)
Alimentar-se de forma saudável
Fazer as principais refeições no horário certo, não deixar de se hidratar, diminuir a quantidade de sal, açúcar, gorduras e industrializados e não ficar muito tempo sem comer para manter o metabolismo ativo e o corpo alerta. (Foto: Pixabay)
Fazer uma atividade de relaxamento
Reservar um momento para se desligar e relaxar ajuda a encontrar o equilíbrio emocional e físico. (Foto: Pixabay)
Pensar positivo
Treinar o cérebro com padrões de pensamento positivo, manter atitude otimista diante dos problemas e dificuldades, acreditando no potencial para alcançar o objetivo. (Foto: Pixabay)
