Cerca de 20% das crianças brasileiras já apresentam níveis altos de colesterol, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Vários fatores podem causar o aumento do colesterol, contudo, os hábitos alimentares irregulares somados com o sedentarismo infantil são os predominantes. O consumo dos produtos industrializados e processados ricos em gordura saturada, sal e açúcar, como o biscoito, sorvete e lanche fast food elevam o nível de colesterol ruim na corrente sanguínea colocando a saúde das crianças em risco.
Quando uma criança é diagnosticada com colesterol alto é possível reduzi-lo com mudanças alimentares e atividade física. Veja abaixo 6 alimentos para incluir nas refeições que ajudam a reverter e prevenir os níveis de colesterol em crianças:
As Frutas.
São alimentos ricos em fibras, aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento intestinal. Nas frutas a maior concentração de fibras encontra-se na casca. (Foto: Pixabay)
Os Legumes e verduras
Esses alimentos mantêm as artérias flexíveis e saudáveis, são poderosos anti-inflamatórios e antioxidantes. (Foto: Pixabay)
A aveia em flocos
A aveia é também rica em fibras e possui digestão lenta, por ser um carboidrato complexo e inibe a absorção de gorduras no organismo. (Foto: Pixabay)
O leite desnatado
Contém a mesma fonte de cálcio que o leite integral, porém, com menos gordura. (Foto: Pixabay)
Todos os tipos de peixes
Os peixes são fontes de Ômega 3, uma gordura boa que evita que o colesterol se acumule nas paredes das veias. O salmão, o atum e a truta possuem maior concentração. (Foto: Pixabay)
As oleaginosas
São alimentos ricos em gordura boa, fontes de ácidos graxos, poderosos antioxidantes, possuem vitamina E, evitam inflamações e protegem a saúde dos vasos sanguíneos. (Foto: Pixabay)
