5 fontes de ômega 3 ideais para gestantes

Crianças podem se beneficiar do ômega 3. (Arquivo Blasting News)
Crianças podem se beneficiar do ômega 3. (Arquivo Blasting News)

Estudos mostram que mulheres que consomem ômega 3 durante a gestação no período de amamentação, pode deixar os bebês mais inteligentes.

Ômega 3 é um ácido graxo muito benéfico e rico para a Saúde, principalmente no período da gestação. Porém, como o cérebro do neném continua em desenvolvimento mesmo após o nascimento, esse cuidado também é muito importante durante o período de amamentação.

Ingerir ômega 3 todos os dias durante a gravidez e durante a amamentação pode, sim, ser um benefício, tanto para a gestante, quanto para o bebê.

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Sardinhas, atum e salmão

Peixes de água fria contém a principal fonte de ômega 3. Sua concentração por peixe pode chegar a mais de 200% do valor de consumo diário recomendado. (Arquivo Blasting News)

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Abacate ou avocado

O abacate, além de ser uma fruta bastante nutritiva, seu consumo possui diversos benefícios. Ele, por exemplo, é rico em ômega 3 e potencializa ainda mais seu uso. (Arquivo Blasting News)

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Nozes e algumas oleaginosas

As nozes por ter um sabor suave pode ser incrementada em várias receitas ou podem ser consumidas in-natura, também é fonte de ômega 3

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