Adaptar uma rotina mais saudável à corrida vida cotidiana pode não ser uma tarefa fácil, porém, na mesma medida, pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Uma dieta a base de alimentos nutritivos aliados a uma atividade física constante podem proporcionar vários benefícios, e ainda contribuir para que você tenha qualidade de vida quando chegar na terceira idade.
Abaixo, separamos seis dicas que podem ajudar na hora de decidir emagrecer.
Faça um planejamento
Coloque no papel seus compromissos, pois geralmente quem escreve tem a probabilidade maior de cumprir. Planeje a sua alimentação e marque o horário de ir à academia. É importante criar este compromisso consigo. (Reprodução/Pixabay)
Invista em alimentos nutritivos e evite industrializados
A qualidade nutricional dos alimentos é muito importante, pois são eles que irão te trazer saciedade, energia e disposição. Invista em temperos naturais, adicione sabor e inove nas receitas. (Reprodução/Pixabay)
Determine o horário para cada refeição e evite as famosas 'beliscadas'
Isso faz com que você mantenha o foco e se alimente quando de fato estiver com fome. (Reprodução/Pixabay)
Beba bastante água
Neste processo, a água é fundamental, pois vai te ajudar a eliminar a retenção de líquido e você verá resultados de forma imediata. O excesso de sal e açúcar faz com que o nosso corpo retenha líquido, dando aquela aparência inchada, mas a água auxilia na hora de desinchar e desintoxicar o corpo, então beba no mínimo dois litros de água ao dia. (Reprodução/Pixabay)
Faça atividades físicas
Além de melhorar o condicionamento físico e auxiliar o sistema cardiovascular, a atividade física ajuda também na queima de gordura. Há várias opções de atividade, só é necessário encontrar aquela com a qual você mais se identifica. (Reprodução/Pixabay)
Tenha paciência
A paciência é de extrema importância neste processo, até porque não irá acontecer da noite para o dia, então curta cada momento. Tire fotos, faça medidas semanalmente e não se baseie apenas na balança. Cada um tem a sua individualidade, então evite também comparar os seus resultados com o de outras pessoas. Motive-se por cada evolução que obtiver por menor que ela seja. (Reprodução/Pixabay)
