Beber bastante água, fazer exercícios, não fumar, e dormir bem podem ajudar a aumentar a imunidade do organismo. Porém, uma das coisas que mais contribuem para deixar o sistema imunológico 100% pronto para enfrentar o coronavírus é uma alimentação saudável.
Todos os componentes de uma dieta são muito importantes para proteger o organismo e tem uma ação direta no sistema imune. Mesmo que não exista apenas um nutriente milagroso que evite ou cure a covid-19, muitos alimentos possuem a capacidade de reforçar o sistema imunológico. Conheça agora 5 alimentos para aumentar a imunidade do seu organismo:
Alimentos probióticos
Os microrganismos vivos presentes no alimentos probióticos, quando consumidos, trazem benefícios ao sistema imunológico, promovendo uma maior proteção contra doenças. Os principais alimentos probióticos são: iogurte, leite fermentado e o kefir. (Reprodução/Pixabay)
Vegetais verde escuros
Possuem antioxidantes, vitamina C e A, e potencializam a função imunológica do organismo. Podem ser consumidos crus ou refogados. Alguns desses vegetais são: couve, espinafre, rúcula e agrião. (Reprodução/Pixabay)
Frutas e legumes alaranjados e avermelhados
Ricos em betacaroteno e licopeno, são ótimos aliados na defesa do organismo, prevenindo gripes, resfriados e infecções. Alguns exemplos desses alimentos são: mamão, manga, caqui, cenoura, abóbora, tomate e a beterraba. (Reprodução/Pixabay)
Frutas Cítricas
A vitamina C presente nas frutas cítricas aumenta a produção de glóbulos brancos, que tem papel fundamental no sistema imunológico. Também é considerada um potente antioxidante natural. As principais frutas cítricas são: laranja, tangerina, limão e kiwi. (Reprodução/Pixabay)
Temperos naturais
Além de promover um sabor inconfundível aos pratos, também são ricos em antioxidantes que ajudam no bom funcionamento do sistema imunológico. Alguns desses temperos são: alho, cebola, pimenta, salsinha, cebolinha, alecrim, coentro, cúrcuma, manjericão e hortelã. (Reprodução/Pixabay)
