Quem está no projeto Rapunzel, buscando um cabelo longo e saudável, precisa entender que certas vitaminas têm um papel fundamental no crescimento capilar. A falta delas no organismo muitas vezes resulta em um crescimento lento e, além disso, o fio de cabelo já nasce enfraquecido. O principal meio de absorver essas vitaminas é ter uma alimentação saudável. Em alguns casos pode ser necessário tomar suplementos vitamínicos, sempre sob a supervisão de um médico ou nutricionista.
Vitamina B12
Ela age no processo de divisão celular, ajudando no crescimento dos fios. Pode ser encontrada no leite, na carne de frango e no atum. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina B7 (Biotina)
Ela evita o enfraquecimento e a queda excessiva dos cabelos. A biotina pode ser encontrada na gema de ovo, cereais integrais e nozes. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina B3
Ela estimula a circulação sanguínea, ajudando no crescimento e fortalecimento dos fios. Alguns exemplos de alimentos que contém a vitamina B3 são: vegetais verdes, amendoim e carne de peixe. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina E
É antioxidante e estimula a circulação no couro cabeludo. A vitamina E é encontrada no óleo de oliva, no óleo de girassol, no abacate e no mamão. (Reprodução/Pixabay)
Ácidos graxos (Ômega 3)
O ômega 3 estimula a nutrição do folículo capilar e combate o hormônio DHT, prevenindo a queda excessiva de cabelo. Alguns alimentos que contêm ômega 3 são: carne de peixe, sementes de linhaça e nozes. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina B2
Ela está ligada ao processo de formação de novos fios. Exemplos de alimentos que contém vitamina B2: leite, ovo e queijo. (Reprodução/Pixabay)
