Frutas cítricas
Um alimento ótimo para aumentar a imunidade são as frutas cítricas. Isso porque elas possuem a vitamina C e nutrientes responsáveis pela produção das células de defesa. A vitamina C pode ser encontrada em acerola, morango, kiwi, caju, laranja e limão. (Reprodução/Pixabay)
Óleo de coco
O óleo de coco também pode ajudar a melhorar o sistema imunológico. Dois nutrientes presentes no fruto, como o ácido láurico e o ácido cáprico, têm a função de combater fungos, vírus e bactérias. (Reprodução/Pixabay)
Gérmen de trigo
O gérmen de trigo é composto de vitaminas A, E e K de forma abundante, e agem como antioxidante, ajudam na coagulação do sangue e fortalecem os ossos. (Reprodução/Pixabay)
Cogumelo (fonte de antioxidante)
O cogumelo é uma grande fonte de antioxidante que protege contra gripe e resfriados. Além deste, o cogumelo possui também a lentinana, responsável pelo aumento de macrófagos e linfócitos, que contribuem para aumentar a imunidade. (Reprodução/Pixabay)
O poder das nozes
As nozes também têm um grande poder em aumentar a imunidade. Isso porque o alimento é rico em zinco, que é fundamental para síntese de células imunológicas. (Reprodução/Pixabay)
