Parece loucura pensar que é possível realizar uma Dieta a base de água. Porém, essa dieta ajuda a reduzir o peso em até 4 quilos em sete dias e pode ser aquele empurrãozinho que você precisava para mudar hábitos alimentares e de vida.
Ela foi muito comentada entre os famosos e baseia-se em beber dois copos de água antes das principais refeições, Isso fará com que você se sinta saciado e consuma menos alimentos durante a refeição.
Mas o principal vilão da dieta é a compulsão, a gula, que deve ser observada. A compulsão por comer algo pode ser enganada por um chiclete sem açúcar, pois fará com que você fique mastigando.
Não é o melhor hábito, mas é algo que ajuda muito a vencer o vício de ficar comendo somente para mastigar algo.
Outro cuidado é tentar reconhecer quando realmente está com fome e quando está com sede. Pessoas com compulsão por comida tendem a comer quando estão com sede. Então, lanches fora de hora deverão ser substituídos por água, sucos com adoçantes ou chá.
Por ser uma dieta de perda rápida de peso, ela não deve ser seguida por mais de sete dias. E atenção para as dicas para manter o equilíbrio após os sete dias e não tornar a ganhar o peso já eliminado.
A nutricionista Karen Falzeta Falco Innocentini, no blog A Nutricionista, fala da importância de uma dieta balanceada e dos riscos ao realizar uma dieta de efeito rápido, pois "para realizarmos boas escolhas alimentares devemos consideramos não só o que é pouco calórico (no caso da perda de peso), mas também as combinações dos nutrientes entre si".
A baixa ingestão de alimentos pode acarretar em falta de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos necessários para o bom funcionamento do organismo, podendo causar “indisposição, mau hálito, queda de cabelo, unhas enfraquecidas e quebradiças, dores de cabeça, irritabilidade e problemas intestinais."
A Dieta
Faça uma alimentação balanceada contendo 50% de carboidratos, 30% de gordura e 20% de proteínas.
Consuma uma xícara de salada verde diariamente e frango grelhado. No caso do arroz, dê preferencia ao integral e consuma no máximo duas colheres no almoço juntamente com uma colher de feijão.
Dê preferencias a lanches com frutas e fibras. Para a ceia, você poderá optar por alimentos de fácil digestão, como saladas e sopas.
A não ingestão de açúcar é muito importante para obtenção de um resultado mais satisfatório.
Lembre-se que basicamente a cada 3 horas você deverá se alimentar e beber de um a dois copos de água. Antes do almoço e do jantar é importante que a ingestão seja de dois copos de água.
Dica para manter o peso
A água é, com certeza, a parte mais importante de qualquer dieta. Então, separe quatro garrafinhas de água de 500 ml para que você consuma durante o dia. Dê preferência àquelas de embalagem de água mineral. Temos a facilidade de ingerir maior quantidade de líquido de uma só vez e, assim, consumir a quantidade de água necessária.
Consuma uma xícara de água morna em jejum todos os dias. No vídeo abaixo, você poderá conhecer os benefícios que a água morna pode lhe proporcionar.
