As frutas tem inúmeros benefícios, elas dão energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, além de exercerem papel fundamental para o funcionamento correto e equilibrado do intestino. As frutas contribuem na [VIDEO] prevenção de câncer, acidente vascular cerebral e outras enfermidades.
Através das cores também podemos saber quais são seus benefícios.
Frutas de cor vermelha
Contém licopeno - Um potente antioxidante capaz de proteger as células do nosso organismo contra os efeitos nocivos do excesso de radicais livres, reduzindo assim o risco de doenças crônicas, inclusive o CÂNCER.
Contém ácido elágico - Pesquisas indicam que, usado sistematicamente, o ácido elágico inibe o crescimento de células cancerígenas. Topicamente, funciona como um efetivo antioxidante e auxiliar na foto proteção cutânea quando associado à vitamina C.
Contém quercetina - Uma substancia natural que pode ser encontrada em frutas e vegetais como maçã, cebola ou alcaparras, com elevado poder antioxidante e anti-inflamatória, que elimina os radicais livres do organismo, evitando danos para as células e DNA e que combate a inflamação.
Contém hesperidina - A diosmina hesperidina são flavonoides extraídos de frutas cítricas que agem sobre o sistema circulatório normalizando e aumentando a resistência dos vasos sanguíneos, sendo indicados para o tratamento de problemas circulatórios como varizes, insuficiência venosa ou hemorroidas, por exemplo.
Contém fibra - As fibras alimentares são a parte do alimento vegetal que não é digerível, sendo assim, resiste à digestão e à absorção intestinal. Porém, as fibras auxiliam no combate ao colesterol, diabetes e podem auxiliar o coração.
Contém vitamina A - É um micronutriente encontrado em fontes de origem animal (retinol) e vegetal (provitamina A).
É um elemento indispensável para garantir a Saúde dos nossos olhos (manter uma boa visão e hidratação da superfície ocular) e também, a renovação adequada das células que compõem os tecidos do nosso corpo
Contém vitamina C - Funciona como uma importante vitamina antioxidante, que participa em várias reações metabólicas no organismo, como o metabolismo de ácido fólico, fenilalanina, tirosina, ferro, histamina, metabolismo de carboidratos, lipídios, proteínas e carnitina.
Exemplos: melancia, morango, cereja.
Frutas laranjas
Contém flavonoides - Também conhecidos como bi flavonoides e vitamina P, os flavonoides são compostos bioativos, ou seja, compostos que agem diretamente em uma célula, tecido e organismo vivo. Nas plantas, por exemplo, eles atuam como pigmentos coloridos e desempenham diversas funções, como a proteção contra raios ultravioletas
Contém licopeno - É um conjunto com a vitamina C, a vitamina E, e o betacaroteno são considerados um potente protetor da pele e dos danos causados pelo sol. O seu consumo regular é uma das maiores armas contra o envelhecimento do organismo, principalmente da pele.
Contém potássio - É um mineral muito importante e essencial para o bom funcionamento do corpo, pois influencia diretamente o sistema nervoso, muscular, cardíaco e, até o equilíbrio de pH no sangue.
Contém vitamina C – Ela contribui para a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e dos triglicerídeos, auxilia no processo de cicatrização e é considerada um ótimo rejuvenescedor da pele.
Contém betacaroteno - É um pigmento natural presente em diversos tipos de alimentos e faz parte de um grupo maior de nutrientes conhecidos como carotenoides. São pigmentos amarelo-alaranjados encontrados em frutas e vegetais, como por exemplo, cenoura, rúcula, abóbora, beterraba, mamão, manga e batata-doce.
Exemplos: Laranja, banana, cenoura, milho e abóbora.
Frutas verdes
Contém fibra - Podem ser definidas como um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado humano, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso.
Contém luteína - Contribui para uma visão saudável, previne o envelhecimento precoce da pele e contribui para a proteção dos olhos e da pele contra os radicais livres, raios UV e luz azul, sendo, por isso, muito importante realizar uma dieta equilibrada e rica em alimentos com esta substância.
Contém cálcio - É um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, além de ser muito importante para a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos.
Contém folato - Também chamado ácido fólico, é encontrado em vegetais folhosos verdes, frutas cítricas, feijões secos e leguminosas, leveduras e cereais fortificados. O corpo humano é capaz de estocar vitamina B12 suficiente para vários anos no fígado.
Contém vitamina C - Ajudar a blindar o sistema imunológico contra gripes, resfriados e outras doenças.
Contém betacaroteno - Um composto pigmentado solúvel em gordura, é um dos vários tipos de carotenoides presentes nas frutas, verduras e grãos integrais.
Exemplos: Maçã verde, pera verde e abacate.
