Dieta
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1.O que encontrar no canal dieta da Blasting News
O Canal de Dieta tem por objetivo transmitir informações, dicas, orientações e sugestões valiosas e atualizadas, sobre Dietas, Emagrecimento, Saúde, Alimentação, Exercícios Físicos. Educando e mostrando novas opções e possibilidades de ter uma vida saudável, equilibrada, mais leve, plena e feliz. Uma combinação de alimentação adequada, com mais exercícios, e uma mente tranquila tem um fator extremamente importante para uma vida longa e repleta de possibilidades.
Este Canal não pretende substituir as recomendações dos nutricionistas e outros profissionais de saúde ou qualquer outra providência individual em relação à dieta e saúde. Ao contrário, seu objetivo é informar e auxiliar leigos a buscar profissionais nutricionistas e médicos afim de receberem uma dieta adequada ao seu organismo e estado de saúde.
Um estudo publicado na American Psychologist descobriu que dietas de curto prazo envolvendo "restrição severa da ingestão de calorias" não levam a "melhorias sustentadas no peso e na saúde para a maioria dos indivíduos".
2.Lista de dietas
Baixo teor de gordura
Dietas com baixo teor de gordura envolvem a redução do percentual de gordura na dieta.
Baixo teor de carboidratos
Dietas com baixo teor de carboidratos, como Atkins e Protein Power, são relativamente ricas em proteínas e gorduras.
Baixa caloria
Dietas de baixa caloria geralmente produzem um déficit de energia de 500 a 1.000 calorias por dia, o que pode resultar em uma perda de peso de 0,5 a 1 kg por semana. Uma das dietas de baixa caloria mais usadas é o Vigilantes do Peso.
Muito baixo teor calórico
Dietas de baixo teor de calorias fornecem 200-800 calorias por dia, mantendo a ingestão de proteína, mas limitando as calorias de gordura e carboidratos. Essas dietas não são recomendadas para uso geral, pois estão associadas a efeitos colaterais adversos, como perda de massa muscular magra, aumento dos riscos de gota e desequilíbrio eletrolítico. As pessoas que tentam essas dietas devem ser monitoradas de perto por um médico para evitar complicações.
Detox
Dietas de desintoxicação afirmam eliminar "toxinas" do corpo humano ao invés de alegar que causam perda de peso. Muitos deles usam ervas ou aipo e outros vegetais suculentos de baixa caloria.
Religioso
A prescrição religiosa pode ser um fator para motivar as pessoas a adotarem uma dieta restritiva específica. Por exemplo, o livro bíblico de Daniel refere-se a uma evasão de alimentos de 10 ou 21 dias declarada impura por Deus nas leis de Moisés. Nas versões modernas, as escolhas alimentares podem ser limitadas a grãos integrais, frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes e óleo. Esta dieta assemelha-se à dieta vegana na medida em que exclui alimentos de origem animal.
O jejum é praticado em várias religiões. Exemplos incluem a Quaresma no Cristianismo; Yom Kippur, Tisha B'av, Jejum de Esther, Tzom Gedalia, o Décimo Sétimo de Tamuz e o Décimo de Tevet no Judaísmo. Os muçulmanos se abstêm de comer durante as horas do dia por um mês, o Ramadã, todos os anos
3.Escolha de alimentos corretos
A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de exercícios físicos com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a manutenção da saúde. Uma "dieta" restritiva e que não tenha em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos.
Por isso, uma adequada avaliação nutricional individual evita desequilíbrios na dieta que podem levar a problemas de saúde, tais como deficiências nutricionais específicas ou calórico proteicas e o excesso de peso ou obesidade. Ter uma vida saudável não é fazer apenas dieta; é não ter uma vida sedentária.
4.Exercícios e dieta
Se você gosta ou pretende iniciar ou continuar uma dieta para emagrecer, e voltar a fazer exercícios físicos, fitness, ginastica, musculação, pilates, yoga, zumba, artes marciais na academia e precisa se motivar você está no lugar certo!
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